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Menú semanal saludable

Este menú está basado en la pirámide alimenticia de La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria.

Pirámide Alimenticia

La pirámide alimentaria es una guía para elaborar una dieta equilibrada. Este recurso gráfico se diseña con el fin de que la gente siga unos objetivos dietéticos que propone La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria experta en materia de salud.

Para su interpretación se entiende que los alimentos dispuestos en la cima son los que deben consumirse en menor cantidad y los que están cerca de la base son los que se deben consumir con mayor frecuencia y en cantidades mayores.



Menú para la semana 30 del año


Martes
Primer Plato
Menestra a mi manera

Segundo Plato
Filetes de pollo marinados y empanados

Postre
Fruta

Miercoles
Primer Plato
Macarrones con alcaparras gratinados (juankjo)

Segundo Plato
Lomo de merluza a la navarra

Postre
Fruta

Jueves
Primer Plato
Ensalada de pescado y lechuga

Segundo Plato
Atún a las hierbas aromáticas

Postre
Fruta

Viernes
Primer Plato
Risotto di pesce (a modo mio)

Segundo Plato
Chuletas de cerdo en papillote

Postre
Fruta

Sabado
Primer Plato
Salmorejo

Segundo Plato
Filetes rusos en salsa de tomate picante

Postre
Platanos al ron

Domingo
Primer Plato
Ensalá asá

Segundo Plato
Merluza rellena

Postre
Fruta


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